Чем выше сумма баллов «веса» событий за прошедший год, тем сильнее уровень стресса, влияющего на вашу жизнь и тем больше его влияние на здоровье.
Определение уровня стресса по шкале SRRS
Ниже список. Просуммируйте баллы, оценив события за прошедший год. Отмечайте и суммируйте баллы по тем пунктам, которые вызвали эмоциональный отклик. Если событие происходило несколько раз, баллы умножаем на это количество.
Интерпретация:
- 150-199 баллов – риск физической реакции на стресс – 37%;
- 200-299 баллов – 51%;
- 300 баллов и выше – 79%.
Результаты исследования получили широкое распространение, на них до сих пор опираются научное сообщество. Но данная шкала – не абсолютно объективный индикатор.
Понятно, что уровень стресса, вызванный конкретным событием не может быть одинаковым у всех. Он варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека (опыта, возраста, воспитания, личных качеств и пр.), его восприятия ситуации и обстоятельств самого события.
Далеко не для всех, например, увольнение с работы станет серьезным потрясением – возможно это перемены, к которым человек давно готовился.
Шкала стресса отражает типичную усредненную картину реакции организма на неизвестную и волнующую ситуацию. Но все же, значительная цифра должна насторожить и стать поводом обезопасить себя – как минимум оценить и пересмотреть свое отношение к некоторым жизненным событиям.
