Мария Ненарокомова
Мария Ненарокомова

·

Как нащупать тонкую грань между здоровой и неадекватной самокритикой?

samokritika

Умеренная самокритика – это необходимое условие психологического здоровья, адекватной самооценки, нормального взаимодействия с окружающими и саморазвития. Но это, скорее, объективный взгляд на себя со стороны и рациональный подход к оценке собственных поступков, своих сильных и слабых сторон. Однозначно, ничего общего с самоуничижением и переживанием деструктивной вины, тут нет.

  • По каким проявлениям можно распознать, что баланс нарушен?
  • Вы обесцениваете свои достижения, не позволяя себе получать удовлетворение от результата и радоваться победам
  • У вас не сформировалась привычка хвалить себя и поощрять
  • Вместо здравой оценки своих поступков, Вы критикуете себя как личность
  • Вам сложно принимать комплименты. Может казаться, что это неискренне или в лучшем случае правило хорошего тона
  • Вам трудно принимать решения. Ситуация выбора часто ставит в тупик
  • Вам трудно реализовать свой потенциал, вы всячески избегаете возможных неудач и предпочитаете не рисковать
  • Вы стремитесь к идеальности и перфекционизму
  • Вы сравниваете себя с другими. Часто сравнение не в вашу пользу
  • Вы защищаетесь от обратной связи. Часто воздерживаетесь от высказывания своего мнения
  • Вы зацикливаетесь на ошибках, вновь и вновь прокручивая неприятную ситуацию. Воспринимаете их как свой недостаток
  • Вам трудно радоваться за других. Признание чужих успехов поднимает новую волну самобичевания
  • Вы испытываете чувство вины за все плохое, что с вами происходит, а порой даже и не с вами
  • Вы неохотно обращаетесь за помощью, а если все же приходится, испытываете стыд за свою беспомощность, чувствуете себя обязанным за услугу
  • Вам сложно отстаивать свои интересы и потребности, при этом часть за других — вы горой

Проанализируйте, насколько эти пункты характерны для вас?

Share on vk