Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – распространенная форма психологической помощи, эффективность которой научно доказана. Обширный набор результативных техник делает ее «золотым стандартом» в современной мировой психотерапии.
По сути КПТ – это способ изменить отношение к себе и к жизни:
✔осознать, откуда берутся привычки, переживания, негативные мысли и убеждения;
✔отследить когнитивные искажения (ошибки восприятия и мышления), которые формируют определенные паттерны поведения;
✔оценить, как именно они влияют на жизнь и оспорить их;
✔изменить поведение, согласно новому осознанному восприятию действительности, не навлекая на себя новые стрессы и страхи.
КПТ ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат. Она проходит в форме активного равноправного взаимно заинтересованного диалога между психологом и клиентом. КПТ более краткосрочна по сравнению с другими формами психотерапии.
С чем помогает справиться КПТ?
Проблемы в личной жизни и в работе, межличностные конфликты, комплексы, стрессы, расстройство пищевого поведения (булимия, анорексия), зависимости, фобии и панические атаки, тревожные и обсессивно-компульсивные (навязчивые) расстройства, депрессии – с этим можно справиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Конечно, КПТ в психологии – это не магия, не волшебная пилюля, это структурированный процесс, в который нужно вкладывать усилия и время. Будут инсайты и открытия, будет сопротивление и защита, будет прогресс и откаты, но результат однозначно того стоит!
Готовы улучшить качество жизни?
